warzywa na

[...] noc A.M.G. - przed treningiem MIcellar Casein waniliowa , chyba najlepszy smak jaki mi podszedł :-) http://www.iv.pl/images/91598480890892842167.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + kurczak + warzywa http://www.iv.pl/images/86273367530233335309.jpg http://www.iv.pl/images/60672377874245995150.jpg

[...] 2x8p 14kg - uginanie młotki 2x8p 14kg 4. Cardio 25min ( bieżnia i rower ) Dieta : 300g mięso, 5 jaj, 125g twaróg, 400ml mleko, 100g ryż, 70g owsiane, 80g makaron, pieczywo, warzywa,olej . Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie : Mega doomsy po sobotnim treningu pleców, dzisiaj [...]

[...] dnia Micellar Casein - ostatni posiłek A.M.G. - przed treningiem Cały czas daje mi kopa na treningu http://www.iv.pl/images/09529979555539089344.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/25193064872483542614.jpg http://www.iv.pl/images/48247189826161743103.jpg

[...] w opadzie 2x15p 3. Biceps - Uginanie oburącz 3x15p - Młotki 3x10p 4. Cardio 25minut Dieta 300g kura, 4jaja, 125g twaróg, 250ml mleko, ryż 100g, owsiane 70g, pieczywo 120g, warzywa, orzechy. - 2200kcal Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 3tab witamin, 3 kaps glukozamina . Podsumowanie : Dzisiaj trening domatora, bo brak dostępu do [...]

[...] ) 2x10p 11kg 4. Brzuch - spięcia, planki 5. Cardio 25min bieżnia Dieta : 300g mięsa, 2 jaja, 125g twaróg, 300ml mleko, ryż 160g, owsiane 70g, pieczywo, orzechy, oliwa, warzywa. Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10kaps TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, Podsumowanie : Dzisiaj wreszcie trening na siłowni, więc bardzo zadowolony trochę zeszło [...]

[...] Cardio - Tabata 5 min ( w formie maksylmanego biegu na bieżni na maks kącie ) Dieta : 200g kura, 130g tuńczyk, 250ml mleko, 70g owsiane, 50g ryż, 400g ziemniaki, pieczywo, warzywa. Suplementacja : 60g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA Podsumowanie : Dzisiaj trening girasów mega intensywny 30-40sekund przerwy między każda serią, dzisiaj tak [...]

[...] 3x10p 12kg - Uginanie o kolano 2x10p 12kg / 1x8p 16kg 4. Cardio 25minut bieżnia Dieta : 300g mięso, 2jaja, 125g twaróg, 250ml mleko, owsiane 50g, ryż 150g, pieczywo, parówy, warzywa, olej . Suplementacja : HI TEC ->60g białka, 20g BCAA, 5kaps TCM, 5 kaps BA Podsumowanie : Dzisiaj dobry trening barków, i bicepsa, klatka weszła średnio pompki [...]

[...] wyciąg dolny 3x 15-10-20p 4. Cardio interwał bieżnia 10minut Dieta : 350g mięsa, 125g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, pieczywo 60g, owsiane 60g, zupa jarzynowa 500ml, olej, warzywa, ( dodatki keczup ) Suplementacja HI TEC 50g białka, 20g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj dłuuugi trening łącznie z [...]

[...] w ciągu dnia Mój zestaw codzienny http://www.iv.pl/images/93455429647039042923.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +warzywa http://www.iv.pl/images/29300128691418803819.jpg A to juz po treningu nóg urodzinowo ;) http://www.iv.pl/images/48318156741539725137.jpg [...]

[...] z masłem orzechowym i bananem + kawałek torcika którego nie wliczyłem w bilans :-) http://www.iv.pl/images/73517381317851865873.jpg Posiłek nr 2 i 3 i 4 - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/88817600945674745649.jpg http://www.iv.pl/images/31930657274246391190.jpg Polecam film - Pamiętnik Pozytywnego Myślenia , wlaśnie skonczył sie [...]

[...] się nie odzywa przy tym treningu... http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 80g owsianych + 35ml oliwy 2. 6jaj na miękko + razowiec + warzywa 3. 300g kury + 80g ryzu + warzywa 4. 200g wołowiny + 60g ryżu + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt + oliwa /SFD/Images/2015/12/31/7c4cb372c23f417b9feabf67163502e8.jpg [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 27-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/307c740704c348868d8c622af4a41842.png 1. Jaja całe Salami Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/7eb1a35c263e4aefa9a795df97d9d3a5.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Mozzarella Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/3a52f0ef48f549eb9dddb205dca96995.jpg 3. Pierś z kurczaka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/66f329fb08d24ceabf0f7705b28d3f92.jpg Wtorek 14-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Przed treningiem: kawałek sernika na zimno 6. Po treningu: [...]

[...] Poniedziałek 01-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Ser [...]

[...] Poniedziałek 08-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Ser [...]

[...] po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/vzCWlvWl.jpg https://i.imgur.com/dNfsSzbl.jpg 1. orzechy, golonka z indyka, bulion, olej kokosowy, siemię, warzywa 2. kasza jaglana, bulion, golonka z indyka, warzywa, kefir 3. owoce ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, [...]

[...] czwórka + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. golonka z indyka, awokado, siemię, bulion, warzywa 2. ryż czarny, kurczak, orzechy, warzywa +jabłko, banan https://i.imgur.com/hc8Iqerh.jpg https://i.imgur.com/e9pzYJEh.jpg https://i.imgur.com/qV8i28ah.jpg ~1900 kcal [...]

[...] czwórka prone aquaman antyrotacje chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. szakszuka: 4 jajka, passata, oliwa, olej kokosowy, ser żółty, warzywa 2. kasza jęczmienna, morszczuk, masło, warzywa +jabłko, kiwi ~1900 kcal https://i.imgur.com/Tt8fQQ9h.jpg?1 https://i.imgur.com/6S8EzWBh.jpg [...]

[...] + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka prone aquaman antyrotacje chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. ziemniaki, gulasz z kurczaka, warzywa 2. chleb żytni razowy, hummus, ser żółty, ketchup, morszczuk, warzywa +jabłko, kostka czekolady ~2000 kcal https://i.imgur.com/fOsZiQrl.jpg [...]

[...] dog trakcje zewnętrzna w zgięciu i wyciąganie wspięcia na palce stojąc chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. golonka z indyka, bulion, chia, awokado, warzywa, olej kokosowy 2. kurczak, chleb żytni, ser żółty, masło migdałowe, warzywa +ananas, jabłko ~2000 kcal https://i.imgur.com/aeO7SZhl.jpg [...]